kaires_puses_index
 
 
  
  

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 





Prisijungimas gyventojams
Prisijungimas

Prisijungimas Gyventojams

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras kviečia Vilniaus rajono gyventojus vasarą pasitikti aktyviai ir registruotis į „Bėgimo akademiją“

„Nežinome ką sugebame, kol nepamėginame.“
Publilius Syrus

Sveikas gyvenimo būdas, fizinis aktyvumas ir išmintinga mityba – kertiniai ilgaamžiškumo akmenys.


Bėgiojant galima pasiekti labai puikių rezultatų: sustiprinti imuninę sistemą, pagražinti kūno linijas, stiprinti širdį bei raumenis, sumažinti riebalų kiekį, pagerinti kraujo apytaką, padidinti plaučių tūrį, gerinti nuotaiką bei mažinti jaučiamą stresą, taip pat bėgiojimas gerina miego kokybę.

Bėgiojimas ne tik sveikas bei malonus užsiėmimas, tai puikus atsipalaidavimas po sunkios dienos.

Vilniaus visuomenės sveikatos biuras, skatindamas Vilniaus rajono gyventojų fizinį aktyvumą, kviečia visus sportuojančius ir norinčius pradėti sportuoti, pasinaudoti galimybe ir sudalyvauti nemokamoje programoje „Bėgimo akademija“. Čia Jūs išmoksite kaip taisyklingai bėgioti, maitintis ir kaip teisingai pasiruošti treniruotėms. Treniruotes ves profesionalus sportininkas Genadij Kozlovskij.

„Bėgimo akademijos“ mokymo planas

• Teorinė paskaita, kurios trukmė 45 min. Teorinės paskaitos metu kiekvienam dalyviui bus at-likta NEMOKAMA kūno kompozicijos analizė*

• 4 bėgimo/ėjimo treniruotės su treneriu.

Treniruotės trukmė 60 min.

Teorinės paskaitos metu susipažinsime su:

• treniruotės sudėtinėmis dalimis, fizinio krūvio kontrole, treniruočių rutina, treniruočių pagrindiniais reikmenimis, subalansuota mityba, aptarsime užsiėmimų grafiką ir eigą.

Praktinių užsiėmimų metu išbandysime:

• Bėgimo/ėjimo žingsnio techniką.

• Fizinio rengimo treniruotę (bėgimas/ėjimas).

• 4 (bėgimo/ėjimo) treniruočių planą.

* Kūno sudėties analizatorius nustato: kūno svorį, raumenų ir riebalų masę, kūno masės indeksą (KMI), visceralinius riebalus. Testas atliekamas basomis. Apsirenkite patogiai!

Užsiėmimai vyks Nemenčinėje, Riešėje ir Pagiriuose (gegužės-liepos mėn.).

Nemenčinėje startuosime gegužės 23 d. 18:30 (Švenčionių g. 10).
Būtina išankstinė registracija.

Kviečiame registruotis, kontaktinis asmuo: Inga Mastianica, tel. nr. 862355831, el.p.: inga.mastianica@vvsb.lt

„Bėgimo akademiją“ organizuoja Vilniaus visuomenės sveikatos biuras


Nuotrauka iš: http://www.vvsb.lt/

Shadow up