kaires_puses_index
 
 
  
  

 

 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 





Prisijungimas gyventojams
Prisijungimas

Prisijungimas Gyventojams

Įvairios mankštos Vilniaus rajono gyventojams

 

Vilniaus visuomenės sveikatos biuro specialistai skatindami fizinį aktyvumą ir domėjimąsi sveikos gyvensenos principais aktyviai organizuoja įvairias mankštas Vilniaus rajono gyventojams. Kviečiame Vilniaus rajono gyventojus pasitikti pavasarį su mankšta.


 


„Tiesus stuburas“
(Mankštos darbingo amžiaus žmonėms)



Netaisyklinga laikysena Lietuvoje diagnozuojama apie 25–30 proc., skoliozė 6-8 proc. suaugusių žmonių. Projekto tikslas - mokyti taisyklingai atlikti stuburą stabilizuojančius pratimus. Mankštų metu yra gerinama giliųjų liemens raumenų jėga ir ištvermė. Dalyviai atlieka stuburą stabilizuojančių raumenų mankštas, naudodami savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.

Mankšos vyksta:

PAGIRIUOSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:00 val. ir 19:00 val.
Adresas: Šiltnamių g. 18, Pagiriai.

VALČIŪNUOSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 13:00 val.
Adresas: Draugystės g. 7, Valčiūnai.

RIEŠĖJE: antradieniais ir ketvirtadieniais nuo 18:00 val. ir 19:00 val.
Adresas: Sporto g. 3, Riešė. Šeimos klinikos salė, IIa.

SUDERVĖJE: ketvirtadieniais nuo 16:30 val.
Adresas: Vilniaus g. 25, Sudervė.

Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė, kineziterapeutė Justė Nakaitė.
El.p. juste.nakaite@vvsb.lt, tel. 86 20 76468


Mankštos darbingo amžiaus žmonėms
(Kalanetikos mankšta)

Kalanetika – tai žemo intensyvumo, lėto tempo mankšta. Mankštos paskirtis stiprinti raumenis, ugdyti lankstumą, taisyklingą laikyseną. Mankštos metu akcentuojamas sąmoningumas – susikaupimas į savo kūno pojūčius ir į taisyklingą pratimų atlikimą.  Mankšta ypač tinkama besiskundžiančioms nugaros, kaklo srities nuovargiu, skausmais, maudimu.

Mankštos vyksta:

NEMENČINĖJE: pirmadieniais ir trečiadieniais 16:30 val. ir 17:30 val.
Adresas: Švenčionių g. 12, Nemenčinė. Nemenčinės daugiafunkcinis kultūros centras

VERIŠKĖSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 18:40 val.
Adresas: Dvarvietės g. 10, Veriškių km. Veriškių kultūros centras

SUŽIONYSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 20:00 val.
Adresas: Žalioji g. 5, Sužionių km. Sužionių kultūros centras

Mankštas veda svekatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica
El. p. inga.mastianica@vvsb.lt, tel. 86 23 55831


Raumenų stiprinimo mankšta

Mankštos metu atliekami bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai, didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys lankstumą. Mankštos metu gerinama raumenų ištvermė ir jėga. Dalyviai atlieka stuburą stabilizuojančių raumenų mankštas, naudodami savo kūno svorį, elastines gumas, kamuolius, lazdas, svarelius.

Mankštos vyksta:

EITMINIŠKĖSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 15:00 val.
Adresas: Bažnyčios g. 23, Eitminiškių km. Eitminiškių kultūros centras

NEMENČINĖ: ketvirtadieniais 16:30 val. ir 17:30 val.
Adresas: Švenčionių g. 12, Nemenčinė. Nemenčinės daugiafunkcinis kultūros centras

VERIŠKĖSE: ketvirtadieniais nuo 18:40 val.
Adresas: Dvarvietės g. 10, Veriškių km. Veriškių kultūros centras

SUŽIONYSE: ketvirtadieniais nuo 20:00 val.
Žalioji g. 5, Sužionių km. Sužionių kultūros centras

Mankštas veda svekatos stiprinimo specialistė Inga Mastianica
El. p. inga.mastianica@vvsb.lt, tel. 86 23 55831


Senjorų mankštos


Mankštų metu taikomi bendrieji fizinį aktyvumą lavinantys pratimai, didinantys judesio amplitudę sąnariuose, lavinantys koordinaciją ir pusiausvyrą. 

    
Mankštos vyksta:

RIEŠĖJE: penktadieniais nuo 12:00 val.
Adresas: Sporto g. 3, Riešė. Bendruomenės namų salėje.

VALČIŪNUOSE: pirmadieniais ir trečiadieniais nuo 12:00 val.
Adresas: Draugystės g. 7, Valčiūnai.

Mankštas veda sveikatos stiprinimo specialistė, kineziterapeutė Justė Nakaitė
El.p. juste.nakaite@vvsb.lt, tel. 86 20 76468


Shadow up